Was ist präventives Beckenbodentraining?
Beckenbodentraining präventiv ist ein proaktiver Ansatz zur Stärkung und Erhaltung der Beckenbodenfunktion, bevor Probleme auftreten. Die Beckenbodentraining präventiv Wien Programme bei Physio Allround richten sich an Menschen, die ihre Gesundheit aktiv fördern und späteren Beschwerden vorbeugen möchten.
Präventives Training ist besonders wertvoll, da es einfacher ist, eine gesunde Funktion zu erhalten, als eine bereits gestörte Funktion wiederherzustellen.
Zielgruppen für präventives Training
- Menschen mit Kinderwunsch profitieren enorm, da das Training auf die Geburt vorbereitet, Geburtsverletzungen reduziert und spätere Probleme vorbeugt.
- Sportlerinnen und Sportler vermeiden durch gezieltes Training Überlastungsschäden und steigern ihre Leistungsfähigkeit.
- Menschen mit sitzender Tätigkeit entwickeln oft eine schwache Beckenbodenmuskulatur, die durch gezielte Übungen gestärkt werden kann.
- Männer ab 40 Jahren beugen Prostatabeschwerden und Inkontinenz frühzeitig vor.
Risikofaktoren erkennen
- Berufliche Belastungen wie schweres Heben oder chronischer Husten
- Lebensstil-Faktoren wie Übergewicht, Rauchen oder Bewegungsmangel
- Genetische Vorbelastung und familiäre Disposition
- Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren
Präventive Trainingsmethoden
- Grundlagentraining: Bewusste Wahrnehmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
- Koordinationstraining: Zusammenspiel zwischen Beckenboden, Bauchmuskulatur und Zwerchfell
- Funktionelles Training: Integration in Alltag und Sport
- Entspannungstraining: Gegenverspannung und Überaktivität
Lebensphasen-spezifische Prävention
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