Was bedeutet Postural Restoration zur Verbesserung der Atmung?
Postural Restoration zur Atemoptimierung ist ein spezialisierter therapeutischer Ansatz, der die Atmung als zentrales Element der Körperorganisation versteht. Die Behandlung bei Physio Allround in Wien nutzt gezielte Techniken und arbeitet mit den natürlichen Asymmetrien des Atemsystems, um eine effiziente und funktionelle Atemfunktion zu fördern.
Das Konzept des Postural Restoration Institute (PRI) basiert auf der Erkenntnis, dass das menschliche Atemsystem von Natur aus asymmetrisch ist – insbesondere aufgrund der Größe und Position des rechten Zwerchfells. Diese anatomischen Unterschiede beeinflussen sowohl Haltung als auch Bewegungsmuster.
Anatomie der asymmetrischen Atmung
- Rechtes Zwerchfell: Größer und dominanter durch die Lage der Leber – beeinflusst Haltung und Atmung maßgeblich.
- Linkes Zwerchfell: Kleiner und funktionell anders – erfordert gezielte Aktivierung.
- Rippenposition: Wird durch die Zwerchfellfunktion beeinflusst und wirkt sich auf die Wirbelsäulenaufrichtung aus.
- Mediastinum: Kann sich durch asymmetrische Atembewegungen verschieben – mit möglichen Auswirkungen auf das gesamte Körpersystem.
Dysfunktionale Atemmuster erkennen
- Oberflächliche Atmung: Belastet den oberen Brustkorb und führt oft zu Nacken- und Schulterverspannungen.
- Asymmetrische Expansion: Führt zu einseitiger Belastung und kompensatorischer Haltung.
- Paradoxe Atmung: Brustkorb und Bauch bewegen sich gegensätzlich.
- Atemhilfsmuskulatur-Dominanz: Wenn das Zwerchfell unzureichend arbeitet, übernehmen andere Muskeln die Funktion – oft ineffizient.
PRI-spezifische Atemtechniken
- Zone of Apposition Training: Optimiert die Zwerchfellposition und verbessert die Atemeffizienz.
- Left AF IR (Anterior Fibular Internal Rotation): Aktiviert gezielt das linke Zwerchfell.
- Right Tmm (Thoracic Multifidus Muscle): Unterstützt die Atemfunktion auf der rechten Seite.
- Posterior Mediastinum Techniken: Verbessern die Atemraumorganisation im hinteren Brustbereich.
Atemkoordination & Bewegung
- Inspiratorische Koordination: Verbindet Einatmung mit Aufrichtung und Stabilität.
- Exspiratorische Kontrolle: Nutzt die Ausatmung zur Bewegungsinitiierung und Stabilisierung.
- Atemrhythmus: Wird individuell an Alltag, Sport und Entspannung angepasst.
- Dreidimensionale Expansion: Fördert gleichmäßige Rippenbewegung in alle Richtungen.
Effektive Atemübungen
- 90/90 Hip Lift with Balloon: Kombiniert Beckenrepositionierung mit gezielter Atemaktivierung.
- All 4 Belly Lift: Fördert die Zwerchfellaktivierung in der Vierfüßlerposition.
- Supine 90/90 Respiratory: Trainiert die Atemfunktion in Rückenlage mit optimaler Beckenstellung.
- Wall Sit Respiratory: Nutzt die Schwerkraft zur Stabilisierung der Atemmuskulatur.
Integration in den Alltag
- Arbeitsplatz-Atmung: Einfache Techniken für bessere Atemqualität während der Arbeit.
- Stressregulation durch Atmung: PRI-Methoden helfen bei Entspannung und Stressmanagement.
- Schlafbezogene Atemoptimierung: Fördert Regeneration über Nacht.
- Sport-Atemintegration: Steigert Leistungsfähigkeit und Körperkontrolle im Training.
Langfristige Veränderung der Atemfunktion
- Neuromuskuläre Umerziehung: Fördert neue Atemmuster über bewusste Wiederholung.
- Propriozeptive Atemschulung: Verbessert die Wahrnehmung für effizientes Atmen.
- Habituelle Integration: Gute Atmung wird zur natürlichen Gewohnheit.
Termin & persönliche Beratung
Für Ihre Postural Restoration Atemtherapie buchen Sie bequem einen Termin über unser Online-System. Bei Fragen zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse (z. B. ÖGK, BVAEB…) stehen wir Ihnen gerne beratend zur Seite.
Ihr Therapeut: Daniel Ringhofer
Daniel Ringhofer ist Ihr Spezialist für PRI-basierte Atemtherapie bei Physio Allround. Als medizinischer Masseur mit über zehn Jahren Berufserfahrung kombiniert er fundiertes Wissen über Haltung, Atmung und Bewegung mit den Prinzipien des Postural Restoration Institute. Seine besondere Expertise liegt in der Analyse asymmetrischer Atemmuster und der Entwicklung individueller Interventionsstrategien. Mit seinem ganzheitlichen Blick auf den Körper als dynamisches System hilft er Ihnen, Ihre Atemfunktion nachhaltig zu verbessern und mehr Balance in Ihr System zu bringen.
