Was ist Rückbildungsgymnastik Beckenboden?
Rückbildungsgymnastik Beckenboden konzentriert sich gezielt auf die Rehabilitation und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur nach Schwangerschaft und Geburt. Die Rückbildungsgymnastik Beckenboden Wien bei Physio Allround arbeitet mit evidenzbasierten Methoden, die speziell auf die postnatalen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Der Beckenboden ist während der Schwangerschaft und Geburt enormen Belastungen ausgesetzt und benötigt gezieltes Training, um seine volle Funktion wiederzuerlangen.
Anatomie und Funktion des Beckenbodens
- Muskelschichten des Beckenbodens arbeiten als komplexes Stützsystem.
- Stützfunktion: Hält Blase, Darm und Gebärmutter stabil.
- Verschlussfunktion: Ermöglicht Kontinenz.
- Sexualfunktion: Gesteigerte Empfindungsfähigkeit durch Training.
Auswirkungen von Schwangerschaft und Geburt
- Hormonelle Veränderungen lockern das Gewebe.
- Belastung durch das Kind schwächt den Beckenboden.
- Geburtstrauma erfordert gezielte Reha.
- Dammverletzungen beeinflussen die Trainingsgestaltung.
Spezielle Trainingsmethoden
- Wahrnehmungsschulung: Kontakt zur Muskulatur wiederherstellen.
- Isoliertes Training: Ohne Mitaktivierung anderer Muskelgruppen.
- Funktionelles Training: Alltagssituationen wie Husten, Heben.
- Koordinationstraining: Zusammenspiel mit Atmung & Bauch.
Verschiedene Trainingsansätze
- Krafttraining: Muskelaufbau mit kontrollierter Spannung.
- Ausdauertraining: Verbesserung der Ermüdungsresistenz.
- Schnellkrafttraining: Reaktivität bei plötzlicher Belastung.
- Entspannungstraining: Lösen überaktiver Muskulatur.
Häufige Probleme nach der Geburt
- Belastungsinkontinenz – häufigstes Problem, gut therapierbar.
- Dranginkontinenz – bedarf spezieller Therapie.
- Organsenkung – gezielte Stabilisation notwendig.
- Sexuelle Probleme – durch gezieltes Training positiv beeinflussbar.
Progression des Trainings
- Phase 1: Wahrnehmung (Woche 1–2) – erste sanfte Aktivierung.
- Phase 2: Aktivierung (Woche 3–6) – bewusste Muskelanspannung.
- Phase 3: Kräftigung (ab Woche 6) – Aufbaukraft & Ausdauer.
- Phase 4: Integration (ab Woche 12) – Training im Alltag.
Biofeedback und Hilfsmittel
- Biofeedback-Geräte: Visualisierung der Muskelaktivität.
- Vaginalkonen: Sensorisches & muskuläres Training.
- Apps & Tools: Unterstützung beim Heimtraining.
Langfristige Gesundheit
- Prävention zukünftiger Beschwerden.
- Beckenbodentraining als Gewohnheit etablieren.
- Training in den Wechseljahren schützt vor späterer Schwäche.
Terminbuchung und praktische Informationen
Für Ihren Rückbildungsgymnastik-Beckenboden-Termin buchen können Sie unser benutzerfreundliches Buchungssystem nutzen. Bei Fragen zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse oder zur Krankenkassen-Bewilligung (z. B. ÖGK, BVAEB, …) beraten wir Sie gerne persönlich.
Die Rückbildungsgymnastik Beckenboden bei Physio Allround ist Ihr Weg zu einem starken Beckenboden und verbesserter Lebensqualität. Gemeinsam trainieren wir gezielt für Ihre Gesundheit.
Ihre Therapeut:in: Sirena Vazquez-Wagner
Sirena Vazquez-Wagner ist Ihre Spezialist:in für Rückbildungsgymnastik Beckenboden bei Physio Allround und bringt seit 2010 umfassende Erfahrung in der Beckenbodentherapie mit. Als mehrsprachige Physiotherapeut:in (Deutsch, Spanisch, Polnisch) und Elternteil von zwei Kindern versteht sie die besonderen Herausforderungen der postnatalen Beckenbodenrehabilitation aus eigener Erfahrung. Ihre Schwerpunkte liegen in der Beckenbodentherapie sowie der einfühlsamen Begleitung von Gebärenden nach der Geburt. Mit ihrer leidenschaftlichen, ganzheitlichen und evidenzbasierten Herangehensweise schafft sie eine vertrauensvolle, diskrete Atmosphäre, in der auch sensible Themen offen besprochen werden können.
