Was ist Sportphysiotherapie für Marathonläufer?
Sportphysiotherapie Marathonläufer ist eine spezialisierte Form der Betreuung, die sich auf die besonderen Anforderungen des Langstreckenlaufs konzentriert. Die Sportphysiotherapie Marathonläufer Wien bei Physio Allround berücksichtigt die repetitive Natur des Laufens und die hohen Trainingsumfänge.
Marathonläufer sind besonderen Belastungen ausgesetzt: hohe Trainingsvolumina, repetitive Bewegungen und die Notwendigkeit einer optimalen Lauftechnik über lange Distanzen.
Häufige Probleme bei Marathonläufern
- Überlastungssyndrome sind bei Marathonläufern besonders häufig. Dazu gehören:
- Runner’s Knee (Läuferknie): Schmerzen im Bereich der Kniescheibe durch Überlastung
- Plantarfasziitis: Entzündung der Fußsohlensehne
- Achillessehnenbeschwerden: Probleme mit der wichtigsten Sehne für das Laufen
- Schienbeinkantensyndrom: Schmerzen entlang des Schienbeins
- IT-Band-Syndrom: Probleme mit dem Tractus iliotibialis
Lauftechnik-Analyse
Eine optimale Lauftechnik ist entscheidend für Effizienz und Verletzungsprävention. Unsere Lauftechnik-Analyse umfasst:
- Videoanalyse: Detaillierte Betrachtung des Laufstils in verschiedenen Geschwindigkeiten
- Fußaufsatz-Analyse: Optimierung des Bodenkontakts
- Schrittfrequenz-Optimierung: Anpassung der Kadenz für bessere Effizienz
- Körperhaltung: Verbesserung der Laufhaltung für optimale Kraftübertragung
Trainingsplanung und Periodisierung
- Belastungssteuerung ist für Marathonläufer essentiell. Wir helfen bei:
- Trainingsaufbau: Systematische Steigerung der Laufumfänge
- Periodisierung: Optimale Verteilung von Belastung und Erholung
- Tapering: Richtige Vorbereitung auf den Wettkampf
- Regenerationsplanung: Aktive und passive Erholungsstrategien
Krafttraining für Läufer
Gezieltes Krafttraining ist für Marathonläufer unverzichtbar:
- Rumpfstabilität: Starker Core für bessere Laufökonomie
- Beinmuskulatur: Kräftigung der gesamten Beinmuskulatur
- Fußmuskulatur: Stärkung der oft vernachlässigten Fußmuskulatur
- Funktionelles Training: Übungen, die direkt dem Laufen zugutekommen
Ernährung und Hydratation
Obwohl nicht direkt physiotherapeutisch, beraten wir auch zu laufspezifischen Aspekten der Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, da diese direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsanfälligkeit haben.
Wettkampfvorbereitung
Die spezielle Vorbereitung auf einen Marathon erfordert besondere Aufmerksamkeit:
- Tapering-Strategien: Optimale Reduzierung der Trainingsbelastung
- Wettkampfsimulation: Training unter wettkampfähnlichen Bedingungen
- Mentale Vorbereitung: Strategien für den Umgang mit der besonderen Herausforderung
Regeneration und Recovery
Post-Marathon-Betreuung ist ebenso wichtig wie die Vorbereitung:
- Sofortmaßnahmen: Optimale Regeneration direkt nach dem Lauf
- Aktive Erholung: Sanfte Bewegung zur Förderung der Regeneration
- Wiederaufbau: Systematischer Wiedereinstieg ins Training
Terminbuchung und praktische Informationen
Für Ihre Sportphysiotherapie Marathonläufer Termin buchen können Sie unser benutzerfreundliches Buchungssystem nutzen. Bei Fragen zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse oder zur Krankenkassen-Bewilligung (z.B. ÖGKK, BAEBV,…) beraten wir Sie gerne persönlich.
Die Sportphysiotherapie für Marathonläufer bei Physio Allround ist Ihr Partner für eine erfolgreiche und verletzungsfreie Laufkarriere. Gemeinsam bringen wir Sie sicher ins Ziel.
Ihre Therapeutin: Hanna Brunner
Hanna Brunner ist Ihre Spezialistin für Sportphysiotherapie für Marathonläufer bei Physio Allround und bringt sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Erfahrung in der Betreuung von Ausdauersportlern mit. Ihre Leidenschaft für Bewegung entwickelte sich bereits in ihrer Jugend am Sportgymnasium, wo sie als Fitnessinstruktorin vielfältige Bewegungserfahrungen sammelte. Nach ihrem Bachelorstudium Physiotherapie an der FH Campus Wien (Abschluss 2022) spezialisierte sie sich auf die Betreuung sportlich aktiver Patienten. Seit September 2024 erweitert sie ihr Wissen im Masterlehrgang Advanced Physiotherapy and Management mit Schwerpunkt auf aktiver Trainingstherapie. Dabei kommen das ESP-Sportphysiokonzept sowie moderne Trainingstherapie-Ansätze zur Anwendung. Hanna versteht die besonderen Anforderungen des Langstreckenlaufs und begleitet Sie mit Empathie und fachlicher Expertise auf Ihrem Weg zu Ihren Laufzielen.
