Präventives Training für Core-Stabilität ist ein effektiver Weg, um Beckenbodenschwäche und Rückenschmerzen frühzeitig vorzubeugen – insbesondere nach Geburt, Operation oder bei sitzenden Tätigkeiten. Durchführung:Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und achten Sie auf eine neutrale Wirbelsäulenposition. …