Alles rund um Core-Stabilität

Präventives Training für Core-Stabilität ist ein effektiver Weg, um Beckenbodenschwäche und Rückenschmerzen frühzeitig vorzubeugen – insbesondere nach Geburt, Operation oder bei sitzenden Tätigkeiten. Durchführung:Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und achten Sie auf eine neutrale Wirbelsäulenposition. …

Der Hruska Adduction Lift für Core-Stabilität ist eine effektive Übung aus dem Postural Restoration-Konzept zur gezielten Integration von Zwerchfell, Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur. Durchführung:Legen Sie sich auf den Rücken und klemmen Sie einen kleinen Ball …