Diese Verletzungsprävention ist ein zentraler Baustein meiner Sportphysiotherapie für Ausdauersportler. Stärkung der Rumpfstabilität und Verbesserung der Laufökonomie Durchführung Gehen Sie in die Plank-Position und heben Sie abwechselnd ein Bein und den gegenüberliegenden Arm für 10-15 Sekunden. Führen Sie diese dynamische Stabilisationsübung 8-12 …
