Alles rund um Selbstmassage

Ziel: Aktivierung der Durchblutung und Entspannung des gesamten Körpers Durchführung:Setzen Sie sich bequem hin und nehmen Sie einen Fuß in beide Hände. Massieren Sie mit den Daumen in kreisenden Bewegungen die gesamte Fußsohle, beginnend bei den Zehen bis …

Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit und Durchblutung der oberen Extremitäten Umfassen Sie mit der rechten Hand Ihre linke Schulter und massieren Sie mit knetenden Bewegungen die Muskulatur zwischen Hals und Schultergelenk. Arbeiten Sie sich langsam den Arm hinunter bis …