Ziel: Lösung tiefliegender Verspannungen im Lendenwirbelsäulenbereich Durchführung:Legen Sie sich seitlich auf den Boden und platzieren Sie eine Faszienrolle unter Ihre Hüfte. Rollen Sie langsam über die Muskulatur des unteren Rückens, vom Beckenkamm bis zum Rippenbogen. Verweilen Sie 20-30 Sekunden an …
