Die Achillessehnen-Dehnung für optimale Fußfunktion ist eine essenzielle Übung zur Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit und zur gezielten Entlastung bei Fußfehlstellungen.
Ziel: Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit und Entlastung der Achillessehne
Durchführung:
Stellen Sie sich in Schrittstellung vor eine Wand, das hintere Bein gestreckt, die Ferse fest am Boden. Lehnen Sie sich langsam zur Wand, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie 30–45 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Führen Sie die Dehnung zusätzlich mit leicht gebeugtem Knie durch, um auch die tiefen Wadenmuskeln zu erreichen.
Diese funktionelle Dehnung ist besonders wichtig für Patienten mit Fußfehlstellungen, da verkürzte Wadenmuskeln häufig zu Kompensationsmechanismen im gesamten Bewegungsapparat führen.
