Atmung verbessern durch Rippenpositionierung
Die Übung „Atmung verbessern durch Rippenpositionierung“ ist eine zentrale Postural-Restoration-Technik zur Atemoptimierung und Regulierung des vegetativen Nervensystems.
Ziel: Optimierung der Atemfunktion und Entspannung des Nervensystems
Durchführung:
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder Gymnastikball. Legen Sie beide Hände auf die unteren Rippen. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich die Rippen seitlich und nach hinten weiten – nicht nach oben. Beim Ausatmen ziehen Sie die Rippen sanft nach unten und entspannen bewusst Schultern und Nacken. Wiederholen Sie diese kontrollierte Atmung für 2–3 Minuten.
Diese gezielte Rippenpositionierung verbessert die Atemmechanik, reduziert muskuläre Spannung und unterstützt die neurale Regulation. Sie ist ein wichtiger Bestandteil im Postural Restoration-Ansatz zur Behandlung chronischer Haltungs- und Atemprobleme.
Therapeutischer Hinweis:
Diese systemische Herangehensweise integriert Haltung, Atmung und autonome Regulation – ideal für Patient:innen mit Stressbelastung, Spannungskopfschmerzen oder chronischer Fehlhaltung.
