Ziel Präventives Core-Training für Marathonläufer
Stärkung der Rumpfstabilität und Verbesserung der Laufökonomie
Durchführung
Gehen Sie in die Plank-Position und heben Sie abwechselnd ein Bein und den gegenüberliegenden Arm für 10-15 Sekunden. Führen Sie diese dynamische Stabilisationsübung 8-12 Mal pro Seite durch. Besonders für Marathonläufer ist diese Übung unverzichtbar, da sie die Ermüdungsresistenz der tiefen Rumpfmuskulatur verbessert.
Diese Verletzungsprävention ist ein zentraler Baustein meiner Sportphysiotherapie für Ausdauersportler.
