Einzelcoaching-Technik für bewusste Wahrnehmung
Die Einzelcoaching-Technik für bewusste Wahrnehmung ist eine gezielte Übung zur differenzierten Ansteuerung des Beckenbodens – besonders wirksam bei komplexeren Beckenbodenproblemen.
Ziel: Verbesserung der Körperwahrnehmung und gezielten Ansteuerung
Durchführung:
Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball oder ein festes Kissen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten drei Punkte am Beckenboden: vorne, hinten und in der Mitte. Versuchen Sie, jeden Punkt einzeln anzuspannen und wieder zu entspannen. Beginnen Sie mit 5 Sekunden Anspannung pro Punkt und steigern Sie langsam. Diese Einzelcoaching-Technik verbessert die bewusste Kontrolle über die verschiedenen Beckenbodenbereiche.
Diese Übung empfehle ich besonders in meinen Einzelcoaching-Sitzungen für Patient:innen mit komplexeren Beckenbodenproblemen.
