Entspannungsübung für Beckenboden und Psyche
Die Entspannungsübung für Beckenboden und Psyche ist ideal, um innere Anspannung zu lösen und den Beckenboden sanft zu regulieren – für körperliche und emotionale Ausgeglichenheit.
Ziel: Lösung von Verspannungen und Stressabbau
Durchführung:
Legen Sie sich bequem hin und legen Sie eine Hand auf den Unterbauch. Atmen Sie langsam und tief ein und stellen Sie sich vor, wie sich der Beckenboden wie eine Blüte öffnet. Beim Ausatmen lassen Sie den Beckenboden sanft los, ohne aktiv anzuspannen. Führen Sie diese Entspannung 5–10 Minuten durch. Diese Übung ist besonders wichtig, da ein verspannter Beckenboden genauso problematisch sein kann wie ein schwacher.
Diese Methode eignet sich besonders für Menschen mit stressbedingten Spannungszuständen im Beckenbereich und ist ein wertvoller Teil jeder ganzheitlichen Beckenbodentherapie.
