Funktionelles Training für den Alltag
Funktionelles Training für den Alltag hilft dabei, den Beckenboden gezielt in alltägliche Bewegungsabläufe zu integrieren – für mehr Stabilität und Kontrolle im täglichen Leben.
Ziel: Integration des Beckenbodentrainings in alltägliche Bewegungen
Durchführung:
Stehen Sie vor einem Stuhl und setzen Sie sich langsam und kontrolliert hin, während Sie den Beckenboden aktivieren. Stehen Sie wieder auf und spannen Sie dabei den Beckenboden bewusst an. Wiederholen Sie diese Bewegung 10–15 Mal. Variieren Sie die Übung, indem Sie beim Hinsetzen verschiedene Gegenstände aufheben. Diese funktionelle Übung trainiert den Beckenboden in alltagsrelevanten Bewegungsmustern.
Diese Methode eignet sich ideal für Menschen, die effektives Beckenbodentraining unkompliziert in ihren Alltag integrieren möchten.
