Ziel: Lösung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
Durchführung:
Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie einen Tennisball unter den verspannten Bereich am Nackenansatz. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam von links nach rechts, während der Ball sanften Druck ausübt. Halten Sie jede Position für 30-60 Sekunden. Diese Technik der Triggerpunkttherapie können Sie perfekt in Ihren Alltag integrieren.
Wichtiger Hinweis: Niemals direkt auf die Wirbelsäule drücken, sondern nur auf die Muskulatur seitlich davon.
