Plantarfasziitis-Dehnung mit Tennisball ist eine effektive podotherapeutische Technik zur Behandlung von Fersenschmerzen und zur Förderung der Fußgesundheit.
Ziel:
Lösung von Verspannungen in der Plantarfaszie und Schmerzreduktion
Durchführung:
Stellen Sie sich barfuß aufrecht hin oder setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Legen Sie einen Tennisball unter Ihre Fußsohle und beginnen Sie langsam, ihn vom Fersenbein bis zu den Zehen zu rollen. Achten Sie dabei auf kontrollierte Bewegungen und passen Sie den Druck individuell Ihrem Schmerzempfinden an.
Bearbeiten Sie verspannte oder schmerzhafte Stellen gezielt, aber vorsichtig. Rollen Sie den Ball 2–3 Minuten pro Fuß, gerne morgens nach dem Aufstehen oder abends zur Entlastung.
Diese therapeutische Massage ist eine bewährte Methode zur Plantarfasziitis-Behandlung und wird häufig in der Podotherapie eingesetzt, um akute Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
Wichtiger Hinweis:
Diese Übung sollte regelmäßig angewendet werden – idealerweise täglich. Kombiniert mit Dehnübungen und dem richtigen Schuhwerk lässt sich die Fußgesundheit nachhaltig verbessern.
