Hallux valgus Prävention durch Zehengymnastik ist eine effektive podotherapeutische Methode zur Kräftigung der Fußmuskulatur und Vorbeugung von Zehenfehlstellungen.
Ziel: Stärkung der kleinen Fußmuskulatur und Korrektur von Zehenfehlstellungen
Durchführung
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden. Spreizen Sie nun alle Zehen aktiv auseinander und halten Sie diese Position für 10–15 Sekunden. Entspannen Sie danach und wiederholen Sie die Bewegung 10–15 Mal.
Führen Sie zusätzlich Greifbewegungen mit den Zehen durch: Heben Sie kleine Gegenstände wie Murmeln oder ein Handtuch vom Boden auf. Diese Aktivierung der intrinsischen Fußmuskulatur ist entscheidend für die Stabilisierung der Großzehe.
Diese Podotherapie-Übung ist essentiell zur Hallux valgus Prävention und kann helfen, Fehlstellungen im Frühstadium zu korrigieren sowie schmerzhafte Folgeerscheinungen zu vermeiden.
Wichtiger Hinweis:
Führen Sie die Übungen barfuß durch, um die natürliche Fußfunktion optimal zu unterstützen. Integrieren Sie die Zehengymnastik idealerweise in Ihre tägliche Routine, zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Zubettgehen.
