Sanfte Schädelbasis-Entspannung bei Schlafstörungen
Sanfte Schädelbasis-Entspannung bei Schlafstörungen ist eine wirkungsvolle Methode der Cranio-Sacral-Therapie, die das Nervensystem beruhigt und zu erholsamem Schlaf verhilft.
Ziel: Beruhigung des Nervensystems und Vorbereitung auf erholsamen Schlaf
Durchführung:
Legen Sie sich bequem auf den Rücken und platzieren Sie beide Hände sanft unter den Hinterkopf. Atmen Sie langsam und tief ein und stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Kopf in Ihren Händen entspannt. Halten Sie diese Position 5–10 Minuten und konzentrieren Sie sich dabei nur auf Ihre Atmung. Diese Cranio-Sacrale Übung ist besonders effektiv bei Schlafstörungen und hilft dem Nervensystem, in den Entspannungsmodus zu wechseln.
Wichtiger Hinweis: Verwenden Sie nur minimalen Druck – die Wirkung entsteht durch sanfte Berührung und bewusste Aufmerksamkeit.
