Ziel: Schulterblatt-Stabilisation Return to Sport
Wiederherstellung der Schulterstabilität nach Verletzungen
Durchführung
Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme seitlich aus. Heben Sie kontrolliert beide Arme vom Boden ab und führen Sie kleine Auf- und Abbewegungen durch. Führen Sie 15-20 Wiederholungen in 3 Sätzen durch. Diese Übung aktiviert die tiefen Schulterblatt-Stabilisatoren und ist essentiell für die Return-to-Sport-Phase.
Als Therapeutin mit ESP-Sportphysiotherapie-Ausbildung empfehle ich diese Übung besonders nach Schulterverletzungen.
