Ziel: Sprunggelenksmobilisation für Fußballspieler
Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit und Verletzungsprävention
Durchführung
Stellen Sie sich in Schrittstellung vor eine Wand und drücken Sie die hintere Ferse fest in den Boden. Lehnen Sie sich langsam zur Wand, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie 30-45 Sekunden und wechseln Sie das Bein. Führen Sie zusätzlich kreisende Bewegungen mit dem Sprunggelenk durch.
Diese Übung ist besonders wichtig für Fußballspieler, da sie häufig unter Sprunggelenksverletzungen leiden und eine optimale Beweglichkeit für Richtungswechsel benötigen.
