Ziel: Förderung der Verdauung und allgemeine Entspannung
Durchführung
Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie beide Hände flach auf den Bauch. Massieren Sie in langsamen, kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum. Beginnen Sie mit kleinen Kreisen und erweitern Sie diese allmählich. Massieren Sie 5-8 Minuten mit sanftem, gleichmäßigem Druck.
Diese therapeutische Massage unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern aktiviert das parasympathische Nervensystem und fördert tiefe Entspannung.
