Ziel
Wiederaufbau der Kniestabilität und propriozeptiven Kontrolle
Durchführung
Stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie das andere Knie in 90-Grad-Beugung. Führen Sie kontrollierte Bewegungen mit dem freien Bein in alle Richtungen durch, während das Standbein stabil bleibt. Halten Sie jede Position 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Diese Übung ist essentiell für die Sportphysiotherapie nach Kreuzbandriss und bereitet Sie optimal auf die Rückkehr zum Sport vor.
Wichtiger Hinweis: Beginnen Sie auf festem Untergrund und steigern Sie später auf instabile Untergründe wie ein Kissen.
