Verbesserung der propriozeptiven Kontrolle und Sturzprävention
Durchführung
Stehen Sie auf einem Bein und lassen Sie einen Ball von einer Hand in die andere fallen, während Sie das Gleichgewicht halten. Variieren Sie die Wurfhöhe und führen Sie die Übung 2-3 Minuten pro Bein durch. Diese reaktive Gleichgewichtsschulung ist ein wichtiger Baustein der Verletzungsprävention.
Diese Übung nutze ich besonders in der Sportphysiotherapie für Ballsportarten und komplexe Bewegungssportarten.
