Spiraldynamik-Übung für gesunde Fußkoordination
Die Spiraldynamik-Übung für gesunde Fußkoordination hilft dabei, die dreidimensionale Bewegungskompetenz im Fußbereich gezielt zu verbessern und die funktionelle Stabilität zu fördern.
Ziel: Förderung der dreidimensionalen Bewegungskoordination nach Spiraldynamik-Prinzipien
Durchführung:
Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie abwechselnd die Fersen und dann die Zehen an, während Sie das Fußgewölbe aktiv aufbauen. Achten Sie darauf, dass die Knie über den mittleren Zehen bleiben und sich nicht nach innen drehen. Führen Sie 15–20 Wiederholungen in 3 Sätzen durch. Diese Spiraldynamik-Übung fördert die ökonomische Bewegungskoordination und ist essentiell für die Fußgesundheit.
