Sicherheitshinweise für Ihr Training
Wichtige Kontraindikationen:
- Bei akuten Verletzungen oder Entzündungen pausieren Sie das Training
- Nach operativen Eingriffen halten Sie die ärztlichen Vorgaben ein
- Bei Schmerzen während der Übungen brechen Sie ab und konsultieren Sie einen Therapeuten
Optimale Trainingsgestaltung:
- Beginnen Sie mit geringer Intensität und steigern Sie progressiv
- Führen Sie die Übungen 3-4 Mal pro Woche durch
- Achten Sie auf korrekte Bewegungsausführung vor Intensität
Integration in Ihren Trainingsalltag
Diese Sportphysiotherapie Übungen lassen sich perfekt in Ihr tägliches Training integrieren. Als Warm-up bereiten die mobilisierenden Übungen Ihren Körper optimal auf die Belastung vor. Als Cool-down helfen die stabilisierenden Übungen bei der Regeneration und Verletzungsprävention.
Mein Tipp: Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte und passen Sie die Übungen regelmäßig an Ihr Leistungsniveau an.
Professionelle Sportphysiotherapie bei Physio Allround
Während diese Übungen eine hervorragende Basis für Ihre eigenverantwortliche Trainingsgestaltung darstellen, gibt es Situationen, in denen professionelle Begleitung unerlässlich ist. Bei Physio Allround verbinden wir fachliche Kompetenz mit herzlicher Betreuung und entwickeln gemeinsam mit Ihnen maßgeschneiderte Trainingspläne.
Als Physiotherapeutin mit ESP-Sportphysiotherapie-Ausbildung und Maitland-Konzept biete ich Ihnen:
- Individuelle Sportphysiotherapie nach Kreuzbandriss mit strukturiertem Return-to-Sport-Programm
- Verletzungsprävention für Marathonläufer und Ausdauersportler
- Funktionelle Trainingstherapie für Fußballspieler und Ballsportarten
- Return-to-Sport-Programme nach operativen Eingriffen
Möchten Sie einen Termin online buchen? Unser Team steht Ihnen gerne zur Verfügung, um gemeinsam den optimalen Trainingsplan für Ihre sportlichen Ziele zu entwickeln.
Ihr Weg zurück zum Sport
Diese sechs Übungen sind mehr als nur Verletzungsprävention – sie sind Ihr erster Schritt in Richtung eigenverantwortlicher Trainingsgestaltung. Bei Physio Allround glauben wir daran, dass jeder Sportler die Fähigkeit besitzt, aktiv zu seiner Genesung und Leistungssteigerung beizutragen.
Beginnen Sie heute mit diesen wissenschaftlich fundierten Techniken. Ihr Körper wird es Ihnen danken, und Sie werden spüren, wie sich durch regelmäßige Anwendung nicht nur Ihre sportliche Leistung verbessert, sondern auch Ihr Bewusstsein für funktionelle Bewegung wächst.
Für weiterführende Beratung und professionelle Sportphysiotherapie stehen wir Ihnen jederzeit zur Verfügung – individuell, professionell und mit Herz.
